Attanga Yoga in Tamil pour PC

L'Attanga Yoga, également connu sous le nom d'Ashtanga Yoga, est une forme de yoga traditionnelle et dynamique qui suit une séquence spécifique de postures (asanas) combinées à une respiration synchronisée (pranayama). Le terme "Attanga" ou "Ashtanga" se traduit par "huit membres" en sanskrit, se référant aux huit composants qui composent la pratique.

Yama : principes éthiques et contraintes morales.
Niyama : Autodiscipline et observances.
Asana : postures physiques.
Pranayama : Contrôle et régulation de la respiration.
Pratyahara : Retrait des sens.
Dharana : Concentration et attention focalisée.
Dhyana : Méditation et flux continu de conscience.
Samadhi : union avec l'état divin ou ultime de béatitude.
La forme moderne d'Attanga Yoga a été popularisée par Sri K. Pattabhi Jois, un professeur de yoga indien, qui a développé le système Ashtanga Vinyasa Yoga. Il consiste en une série prédéterminée de postures qui sont pratiquées dans un flux séquentiel, accompagnées d'une technique de respiration spécifique appelée respiration Ujjayi.

Huit membres
Asanas (postures)
Vinyasa
Souffle Ujjayi
Yoga Chikitsa (série primaire)
Nadi Shodhana (série intermédiaire)
Sthira Bhaga (série avancée)
Yama (Principes éthiques)
Niyama (Autodiscipline)
Pranayama (contrôle du souffle)
Pratyahara (Retrait des sens)
Dharana (concentration)
Dhyana (Méditation)
Samadhi (Union)
Sri K. Pattabhi Jois (fondateur)
Style de Mysore
Surya Namaskar (salutations au soleil)
Bandhas (serrures d'énergie)
Drishti (Regard)
Tapas (Discipline)

La première série d'Attanga Yoga, également connue sous le nom de Yoga Chikitsa, se concentre sur le réalignement et la détoxification du corps. Au fur et à mesure que les pratiquants progressent, ils peuvent passer à des séries plus difficiles telles que la série intermédiaire (Nadi Shodhana) et la série avancée (Sthira Bhaga).

Attanga Yoga est connu pour sa nature physiquement exigeante, nécessitant force, flexibilité et endurance. Elle est souvent pratiquée dans une pièce chauffée pour faciliter la détoxification et la purification de l'organisme. La respiration synchronisée et le flux continu de mouvements visent à créer une méditation en mouvement, cultivant un état de pleine conscience et de concentration intérieure.

Il est important de noter que l'Attanga Yoga est une pratique structurée et disciplinée qui nécessite les conseils d'un enseignant qualifié. Il est recommandé de commencer avec un instructeur qualifié qui peut fournir des instructions appropriées, des modifications et assurer la sécurité pendant la pratique.